5月になっても気をつけたい花粉症　～まだ続く症状とやさしい対策～

2026.04.30

「花粉症は春の初めだけ」と思っている方も多いかもしれません。
でも実は、5月になってからも花粉症の症状に悩まされることがあります。

3月や4月ほど話題にならなくても、この時期ならではの花粉が飛んでいることがあり、くしゃみや鼻水、目のかゆみが続く人も少なくありません。
「もう花粉の季節は終わったと思っていたのに、なんだか調子が悪い」と感じているなら、5月の花粉症を疑ってみてもよさそうです。

5月でも花粉症に気をつけたい理由

春の花粉症といえば、スギ花粉を思い浮かべる方が多いと思います。
たしかにスギは代表的ですが、花粉症の原因はそれだけではありません。

5月ごろは、ヒノキ花粉の影響がまだ残っていることもあれば、イネ科の花粉が増えてくる時期でもあります。
そのため、春先のピークを過ぎても症状が続くことがあるのです。

「花粉症が長引いている」というより、原因になる花粉が変わっている場合もあります。
だからこそ、5月も油断しないことが大切です。

地域やその年の天候によっては、ヒノキ花粉の影響が5月ごろまで続くことがあります。
春の終わりになっても鼻や目の不調がある場合は、まだヒノキ花粉の影響を受けているのかもしれません。

5月から特に気をつけたいのが、イネ科の花粉です。
草地や河川敷、公園など、身近な場所に生えている植物が原因になることもあります。

散歩や外遊び、運動などで草の多い場所に行く機会が増える季節なので、知らないうちに花粉を浴びていることもあります。

花粉の種類は、住んでいる地域によっても変わってきます。
そのため、「春の花粉症」とひとまとめにせず、自分の地域では何が飛びやすいのかを知っておくと安心です。

5月の花粉症でも、よくある症状は春先とあまり変わりません。
たとえば、次のような症状が見られます。

ひとつひとつは軽くても、続くとつらいものです。
夜に鼻がつまって眠りにくくなったり、日中ぼんやりしてしまったりと、生活に影響が出ることもあります。

5月は寒暖差もあるため、風邪かなと思うこともあるかもしれません。
ただ、花粉症では透明な鼻水が続いたり、目のかゆみが出たり、くしゃみが何度も出たりすることが多いです。

一方で、発熱や強いのどの痛み、体のだるさが目立つときは、風邪など別の原因も考えられます。

とはいえ、自分だけでははっきりわからないこともあります。
症状が長引くときやつらさが強いときは、無理せず医療機関に相談するのが安心です。

イネ科の花粉は、公園や河川敷、空き地など草の多い場所で影響を受けやすいことがあります。
外で過ごすときは、行く場所を少し意識するだけでも違ってきます。

外から帰ったあとは、服や髪についた花粉をそのまま部屋に入れないようにしたいところです。
玄関先で軽く払ったり、手洗いや洗顔をしたりするだけでも対策になります。

花粉が気になる日は、洗濯物を外に長時間干すことで花粉がつきやすくなることがあります。
気になる場合は、部屋干しや乾燥機をうまく使うのもひとつの方法です。

「これくらいなら大丈夫」と我慢していると、仕事や家事、勉強に支障が出ることもあります。
市販薬で様子を見るのもひとつですが、症状が続くときは早めに受診したほうが楽になることもあります。

5月の花粉症は、次のような人に起こりやすいかもしれません。

思い当たることがあるなら、この時期の花粉を意識してみるとよさそうです。

花粉症は、スギ花粉の時期だけ気をつければよいというものではありません。
5月にもまだ注意したい花粉があり、人によっては春先よりこの時期のほうがつらいこともあります。

大切なのは、「もう終わったはず」と決めつけないことです。
自分がどんな場所で、どんな時期に症状が出やすいのかを知っておくと、毎年の対策がしやすくなります。

無理のない範囲で生活の中に対策を取り入れて、少しでも快適に過ごしたいですね。

5月になっても、花粉症にはまだ気をつけたい時期です。
ヒノキ花粉が長引いたり、イネ科の花粉が飛び始めたりすることで、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状が続くことがあります。

「風邪かな」と思って見過ごしてしまうこともありますが、毎年同じような時期に不調が出るなら、花粉の影響も考えてみることが大切です。
外出先や洗濯物、帰宅後の過ごし方などを少し見直すだけでも、症状が軽くなることがあります。

5月も油断せず、自分に合った対策を続けながら、少しでも心地よく過ごしていきましょう。