～人生100年時代、健康寿命をのばすために～
こんにちは。
最近は「人生100年時代」という言葉を耳にすることが増えましたよね。長生きできることはとても喜ばしいことですが、せっかくなら元気で、自分らしく毎日を過ごしたいものです。
そこで大切になってくるのが「健康寿命」です。
ただ長く生きるのではなく、介護に頼りすぎず、自立した生活を続けられる時間をいかにのばしていくか。これはこれからの時代、ますます大きなテーマになっていくと思います。
実は、寝たきりや介護が必要になる原因として、いつも上位に挙がるのが脳卒中と転倒・骨折です。
この2つを予防することは、健康寿命を守るうえでとても大切なポイントです。
今回は、毎日の生活の中で意識したい「血管・血流のケア」と「カルシウム補給」について、わかりやすくお話ししていきます。
寝たきりの大きな原因は「脳卒中」と「骨折」
「寝たきりにはなりたくない」
「できるだけ長く、自分の足で歩いて生活したい」
そう考える方は多いのではないでしょうか。
寝たきりの原因にはさまざまなものがありますが、その中でも特に気をつけたいのが脳卒中と転倒・骨折です。
脳卒中は、ある日突然起こることがあります。命に関わるだけでなく、その後の後遺症によって日常生活に大きな支障が出ることも少なくありません。
一方で、転倒による骨折も見過ごせません。特に高齢になると、骨折をきっかけに活動量が減り、そのまま寝たきりにつながってしまうケースもあります。
だからこそ、元気に暮らし続けるためには、血管を守ることと骨を守ることの両方が大切なのです。
健康寿命を支えるのは、毎日の小さな積み重ね
脳梗塞などを予防するためには、日頃から血管や血流の状態を整えることが大切です。
また、骨折を防ぐためには、骨の健康を保つことが欠かせません。そのために意識したいのがカルシウムです。
ただ、こうした対策は、すぐに結果が見えるものではありません。
血流がよくなったかどうか、骨がしっかりしているかどうかは、毎日目で見てわかるものではないですよね。
でも、本当に大切なことほど、実は目に見えにくいものです。
体の土台となる血液や骨の健康は、まさにその代表だと思います。
健康は、失ってからそのありがたさに気づくことが少なくありません。
だからこそ、不調が出てから慌てるのではなく、元気な今のうちから少しずつ整えていくことが大切なのではないでしょうか。
ストレスも健康の大敵
もうひとつ見逃せないのが、ストレスです。
ストレスは心だけの問題と思われがちですが、実際には体にも大きく影響します。疲れがとれにくくなったり、眠れなくなったり、胃の調子が悪くなったりと、さまざまな不調のきっかけになることがあります。
こうしたストレス対策として、昔から用いられてきた生薬のひとつにボレイがあります。
ボレイは「カキの殻」からできた生薬
ボレイとは、カキの殻を風化させたもので、昔から生薬として使われてきました。
天然のカルシウムとして知られており、主な成分は炭酸カルシウムです。
ボレイは、気持ちを落ち着かせたいときや、精神的な不安をやわらげたいとき、不眠やめまいなどに使われてきたとされています。
さらに、胃酸を抑える働きもあるとされ、逆流性食道炎などに用いられることもあります。
体の健康だけでなく、心の安定にも目を向けてきた昔の知恵は、とても興味深いですね。
健康とは「体」と「心」の両方が整っていること
健康というと、血圧や骨密度、検査結果の数字ばかりに目が向きがちです。
もちろんそれも大切ですが、本当の意味での健康は、それだけではないはずです。
健やかな体と穏やかな心。
この両方がそろってこそ、毎日を心地よく過ごすことができます。
血管や血流をいたわること。
骨の健康を守ること。
そして、ストレスをため込みすぎないこと。
こうした一つひとつの積み重ねが、人生100年時代を元気に生きるための土台になっていくのではないでしょうか。
まとめ
寝たきりを防ぐためには、脳卒中と転倒・骨折の予防がとても重要です。
そのためには、日頃から血管・血流のケアを意識し、さらにカルシウムをしっかり補って骨を守ることが大切です。
また、健康を考えるうえでは、体だけでなく心の状態にも目を向けたいものです。
ストレス対策として、昔から活用されてきたボレイのような存在にも、学べることがあるかもしれません。
毎日の暮らしの中で、ほんの少し健康を意識すること。
その小さな心がけが、これから先の元気な毎日につながっていきます。
無理なく続けられることから、少しずつ始めてみたいですね。
